0

Manfaat Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi

Seperti yang pernah dikatakan oleh orang-prang Yunani kuno, "Jika Anda ingin kuat, berlarilah. Jika Anda ingin cantik, berlarilah. Jika Anda ingin pintar, berlarilah." Sepertinya pepatah tua ini benar adanya. Jogging atau lari secara rutin akan memberikan manfaat baik bagi tubuh Anda.




Lari adalah cara cepat, mudah, dan tentu saja gratis untuk tubuh yang lebih sehat. Selain sepasang sepatu, lari tidak butuh peralatan khusus atau kartu anggota gym. Dikutip dari situs Brightside pada hari Kamis (14/4/2016), berikut 9 manfaat lari secara rutin bagi Anda.




1. Lari secara rutin akan menguatkan jantung, menambah jumlah kapiler serta sel-sel darah merah dalam tubuh. Jantung sebagai bagian dari otot tubuh pun akan semakin kuat.


2. Kapasitas otot untuk menyerap oksigen juga akan meningkat. Sebuah jantung yang terlatih dengan rutinitas lari akan memompa jumlah darah yang lebih besar per siklus. Saat aliran darah meningkat, konsumsi oksigen juga akan meningkat. Semua jaringan dan organ dalam tubuh Anda akan menerima lebih banyak darah yang kayak akan oksigen dan nutrisi.


3. Lari akan membantu menyingkirkan stres. Tubuh telah menerima banyak 'sampah' dari ketegangan saraf dan kelelahan dalam 1 hari. Untuk mengeluarkannya dari tubuh, Anda harus berkeringat. Disinilah pentingnya berlari bagi tubuh Anda.


4. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan hormon khusus yang disebut endoeefin atau 'hormon kebahagiaan'. Saat kandungan endorfin dalam darah meningkat, Anda akan mengalami sedikit perasaan euforia dan perasaan depresi pun menghilang.


5. Aktivitas otak akan meningkat juga. Saat Anda sedang berlari, otak akan menghasilkan solusi kreatif untuk masalah-masalah yang sedang Anda hadapi. Ini bisa terjadi karena adanya asupan oksigen yang membantu sistem saraf pusat, termasuk otak, berfungsi lebih aktif.


6. Dengan berlari secara rutin, daya tahan tubuh akan meningkat karena sel-sel darah merah dan hemoglobin yang bertambah dalam tubuh. Lari juga akan menurunkan kolesterol darah, mengurangi rasa lapar dan memperbaiki metabolisme Anda. Hal ini akan berpengaruh pada berat badan yang tentu saja akan berkurang.


7. Waktu berlari tidak terlalu penting. Di pagi hari, level hormon Anda sedang lebih tinggi dari biasanya dan lari akan menyingkirkan rasa stres dan penat dari tubuh sehingga terasa kembali normal. Berlari setelah pulang dari kantor juga akan membuat Anda lebih relaks, mengembalikan energi, mengurangi rasa lapar, dan membuat tidur lebih nyenyak.


8. Sebuah penelitian menemukan bahwa berlari secara rutin akan meningkatkan regenerasi sel-sel dalam hati. 


9. Membiasakan diri berlari dengan rutin akan memberikan efek positif tulang dan sendi-sendi dalam tubuh. Hal ini juga baik bagi orang yang berusia lanjut karena mencegah penyakit sendi degeneratif atau ostearthritis.


Artikel Rekomendasi

menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

Memiliki tubuh yang kencang dan sehat adalah idaman bagi banyak wanita, maupun pria. Setidaknya ada

03 Jun 2017 | 14:07 0
manfaat berlatih beban untuk wanita

manfaat berlatih beban untuk wanita

Manfaat latihan angkat beban1. Lemak berkurang 40%Jika Anda berpikir latihan kardio adalah kunci unt

06 Jun 2017 | 19:20 0
Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pentingnya Pendinginan Tahukah Anda, tidak melakukan pendinginan sama buruknya dengan tidak melakuk

29 Jun 2017 | 16:44 0
Manfaat Jahe Merah

Manfaat Jahe Merah

Jahe Bantu Redakan Nyeri Otot setelah Latihan Jahe adalah salah satu tanaman terpopuler di Indonesi

17 Jul 2017 | 12:05 0

Tulis Komentar