0

Gerakan Burpees dan manfaatnya

Gerakan Burpees dan manfaatnya







Gerakan burpees kelihatannya sangat sederhana tetapi bagi yang pemula, rutinitas 5 gaya gerak ini dijamin akan membuat ‘ngos-ngosan.’ Burpees ini diciptakan oleh Burpee Dluginski yang biasa dilakukan oleh para tentara untuk melatih kebugaran mereka.






Gerak burpee menyangkut gerak jongkok (squat), tendang kedua kaki ke belakang (kick feet back), push-up, kembali melakukan squad (ke posisi jongkok) dan terakhir berdiri sambil berloncat.




Jika 5 gerakan ini dilakukan dengan benar, seluruh tubuh akan bergerak dan esensi olahraga benar-benar dilakukan.




Rutinitas ini sebenarnya bisa dikerjakan oleh siapa saja yang ingin bugar tetapi malas ke gym atau tidak punya waktu panjang untuk berolahraga,” terang Jonny.




Manfaat Burpees memang telah diakui sangat banyak. Selain bisa menguatkan otot terutama otot lengan (tricep) dan paha (hamstring), burpees juga menjaga kesehatan jantung, membantu mengurangi lemak dan meningkatkan ketahanan daya tubuh karena lebih bugar.


Artikel Rekomendasi

Manfaat Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi

Seperti yang pernah dikatakan oleh orang-prang Yunani kuno, "Jika Anda ingin kuat, berlarilah.

15 Mei 2017 | 10:34 0
menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

Memiliki tubuh yang kencang dan sehat adalah idaman bagi banyak wanita, maupun pria. Setidaknya ada

03 Jun 2017 | 14:07 0
manfaat berlatih beban untuk wanita

manfaat berlatih beban untuk wanita

Manfaat latihan angkat beban1. Lemak berkurang 40%Jika Anda berpikir latihan kardio adalah kunci unt

06 Jun 2017 | 19:20 0
Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pentingnya Pendinginan Tahukah Anda, tidak melakukan pendinginan sama buruknya dengan tidak melakuk

29 Jun 2017 | 16:44 0

Tulis Komentar