0

Cara Meningkatkan Stamina dalam Berlatih

Cara Meningkatkan Stamina dalam Berlatih

 Muay thai termasuk jenis olahraga yang berat karena sangat mengandalkan kekuatan tangan dan kaki untuk memukul, menendang, dan melumpuhkan lawan. Stamina Ekstra Sebelum Latihan Muay thai dan olahraga fitness sangat diperlukan untuk maksimalkan hasil latihanmu. Stamina merupakan kekuatan dan energi yang dibutuhkan seseorang untuk mengerahkan tenaga dalam jangka waktu yang lama. Dibawah ini adalah beberapa tips untuk memiliki dan meningkat


Tingkatkan stamina dari latihan fisik

latihan fisik bisa membuat tubuh kita lelah dalam jangka pendek, tetapi dengan melakukan latihan fisik secara teratur dan konsisten akan bisa membantu meningkatkan energi dan stamina tubuh secara keseluruhan dalam jangka waktu lama. Luangkan waktu libur untuk melakukan latihan fisik seperti latihan kardiosvaskular dan latihan kekuatan. Berlatih kardiovaskular, seperti berlari, Zumba, Kick Boxing, dan aerobik lainnya bermanfaat untuk melatih organ paru-paru dan jantung kita. Sehingga bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk memasok O2 (oksigen) kedalam otot. Hal ini akan membuat daya tubuh dan stamina kita meningkat secara bertahap. Berlatih kekuatan, seperti angkat beban, latihan kekuatan tubuh (sit up, push up, back up, dan lain lain) akan bisa membangun stamina . 

Seiring berjalannya waktu, kalian akan bisa mengangkat beban yang lebih berat dari pada sebelumnya dalam periode yang cukup lama

Mempertahankan Frekuensi dan Durasi Latihan
Biasakanlah diri Anda untuk memiliki jadwal latihan yang rutin dengan tujuan mempertahankan stamina olahraga. Untuk mengawalinya, lakukanlah latihan dengan durasi yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan jangan memaksakan diri Anda. Tambahkan durasi secara perlahan-lahan. Kunci utama dalam meningkatkan stamina tubuh saat berlatih ada pada durasi dan frekuensi latihan Anda.


Mencoba Beberapa Variasi Latihan 


Melakukan program yang hanya itu-itu saja tidak akan membangun daya tahan tubuh, perkembangan otot dan stamina Anda. Solusinya adalah dengan melakukan beberapa variasi latihan, dengan begitu daya tahan tubuh, otot dan stamina Anda akan meningkat perlahan-lahan. Pada awalnya, tubuh akan mulai terbiasa dengan olahraga yang Anda lakukan setelah dua minggu. Pada waktu tersebut, silahkan mencoba beberapa variasi latihan. Variasi latihan bisa menggunakan gerakan yang beda, alat yang beda atau intensitas yang beda.

Berlatih dengan rutin akan memaksimalkan dan meningkatkan stamina tubuhmu ketika latihan dan kamu pasti akan merasakan perubahannya. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan Legacy Muay Thai Bogor yaa … Solusi tepat dan terbaik untuk kamu yang tertarik belajar beladiri Muay Thai.  Selain bisa belajar beladiri Muay Thai di Legacy Muay Thai Bogor kamu juga bisa berolahraga juga loh di Legacy Fitness Bogor. Gimana ?? tertarik gak nih olahraga sekalian Muay thai ??. Pasti tertarikan, makanya Yuk buruan daftarkan diri mu dan bergabung bersama kami di Legacy Muay Thai dan Legacy Fitness Bogor. Kami tunggu kedatangan kalian untuk berlatih bersama kami di Legacy Muay Thai yang beralamat di Jl. KH Sholeh Iskandar No.93 12345 Cibadak Tanah Sareal, Bogor SEGERAAAAA…..


Artikel Rekomendasi

Manfaat Lari Pagi

Manfaat Lari Pagi

Seperti yang pernah dikatakan oleh orang-prang Yunani kuno, "Jika Anda ingin kuat, berlarilah.

15 Mei 2017 | 10:34 0
menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

menambah massa otot, agar tubuh menjadi lebih kencang

Memiliki tubuh yang kencang dan sehat adalah idaman bagi banyak wanita, maupun pria. Setidaknya ada

03 Jun 2017 | 14:07 0
manfaat berlatih beban untuk wanita

manfaat berlatih beban untuk wanita

Manfaat latihan angkat beban1. Lemak berkurang 40%Jika Anda berpikir latihan kardio adalah kunci unt

06 Jun 2017 | 19:20 0
Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pendinginan atau Cooling Down yang ternyata penting

Pentingnya Pendinginan Tahukah Anda, tidak melakukan pendinginan sama buruknya dengan tidak melakuk

29 Jun 2017 | 16:44 0

Tulis Komentar